L'équilibre alimentaire

Pour se concentrer et rester actif, le cerveau doit pouvoir compter sur une source d’énergie constante et un bon fonctionnement cellulaire.  

Pour mettre tous les atouts de ton côté, il te faudra donc adopter une alimentation variée et équilibrée. Sache qu’un bon fonctionnement cellulaire est favorisé par un apport diversifié de nutriments : protéines, lipides, glucides, minéraux, vitamines et oligo-éléments.  

En suivant les recommandations alimentaires du Programme National Nutrition Santé, tu pourras acquérir de bonnes habitudes et trouver un équilibre alimentaire adapté à ta vie d’étudiant.   

L’équilibre alimentaire se fait sur la durée et non pas sur un seul repas.  

Si l’un de tes repas est copieux ou déséquilibré, tu peux réajuster en faisant attention aux repas suivants. Et n’oublie pas qu’un bon équilibre alimentaire ne se conjugue qu’avec une activité physique d’au moins 30 minutes par jour.  

Cependant, ne sois pas trop restrictif : les régimes amaigrissants ne sont pas conseillés car ils provoquent des risques de carences, de pertes de poids trop rapides et d’effets “yoyo” ou de reprise de poids.  

Tu risques aussi de développer des frustrations et des “craquages” avec des grignotages pouvant devenir difficiles à gérer, voire des troubles du comportement alimentaire.  

Si tu souhaites améliorer ton alimentation et ton comportement alimentaire, il est préférable de te tourner vers un professionnel de santé pour avoir les bonnes informations.  

N'hésite pas à consulter un diététicien nutritionniste disponible au Service de Santé Etudiante (Campus de la Bouloie). Tu peux aussi demander conseil à ton médecin traitant. 

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